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治療院ブログ

腰に負担の少ない座り姿勢

2018年2月27日 (火) 08:00

長時間座っていて腰痛でお困りの方が多いと思います。



その中で、腰に負担の少ない座り姿勢をご紹介します。



それは「パーチング姿勢」といったものです。



パーチング姿勢は半立位姿勢といい、イスの座っている時と立っている時の中間での姿勢のことです。




腰に負担の少ない座り姿勢




なぜパーチング姿勢が腰への負担が少なくなるのでしょうか・・・?



パーチング姿勢は、自然に座ったときに骨盤が前に傾くことで、無駄な筋肉の緊張が少なく、そして椎間板への負担も軽減でき、腰への負担が少ない座り姿勢といわれています。



また、足に体重がのせやすくなり、腰への負担が少なく腰痛の予防に繋がるといわれています。



京王線の駅のホームにパーチング姿勢用のベンチがあるのをご存知ですか?



おそらく、あれは腰痛の人のためにつくられたものだと思われます。




しかし実際には、日常生活でパーチング姿勢をとることは非常に難しく、そういったイスがあるわけでもありません。



では、どうすればいいのでしょうか?



座り方を変えることが大事で、ポイントは2つあります。




・ 仙骨で座らずに坐骨(ざこつ)で座ること


・ イスの背もたれと座る位置の直角の部分にお尻をつけること



腰に負担の少ない座り姿勢②




そうすることで、腰への負担が軽減できます!



柔らかいソファーに座ったり、あぐらの姿勢は腰に負担がかかるので、腰痛がある人はしない方がいいでしょう。



是非、参考にして頂ければと思います。



最後までお読み頂きありがとうございました。




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カテゴリー: 腰痛・坐骨神経痛

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