めじろ台駅5分、仙腸関節が原因の腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛は当院へ

治療院ブログ

ぎっくり腰を起こした直後にとる良い姿勢

2018年8月21日 (火) 17:48

・突然腰がぬけてグキッとなった。


・前かがみになった時に突然腰が痛くなった。


・中腰姿勢を続けていたら突然腰がぬけた。



これらはいわゆる「ぎっくり腰(急性腰痛症)」になります。



ぎっくり腰を起こした直後は2日間は痛みが強くなることがあり、とくに寝る体勢に困るときがあります。



では、ぎっくり腰の直後にはどういった寝る体勢がよいのでしょうか?



ポイントは「腰に負担がかからない寝る体勢」になります。



・膝を軽く曲げた状態で横向きに寝る体勢


・あお向けで寝た状態で膝を軽く曲げ、膝の下にクッションをいれ寝る体勢


・あお向けで寝た状謡で低めの台に両脚を乗せて寝る体勢




ぎっくり腰を起こした直後にとる良い姿勢①




これらが主に腰に負担がかかりづらい寝る体勢になります。



この中でご自分にあった痛みが少ない寝る姿勢を選んで頂ければと思います。



そして、ぎっくり腰を起こしてから2日以降は、動かせる範囲でなるべく動かしていきましょう。



これが動かさないでいますと、腰の血行が悪くなり筋肉や関節が硬くなって、ますます治りが悪くなることがあります。



最悪の場合は、腰まわりの筋肉が衰えてしまい、回復に時間がかかってしまいます。



血行を良くすることがポイントになります。



体を大事にし過ぎるのもいけないということですね。



参考にして頂ければと思います。



最後までお読み頂きありがとうございました。




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カテゴリー: 腰痛・坐骨神経痛

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