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治療院ブログ

腰痛には腹筋と背筋を鍛えるとよい?

2017年9月2日 (土) 09:22

腰痛の常識のウソ ④



日本で腰痛に悩まれている方は約2800万人、日本人の4人に1人に及ぶともいわれています。


日本の国民生活基礎調査の症状の訴えでも腰痛は第1位で、いまでは国民病といっても過言ではありません。



時代が変わるとともに腰痛の医学も進歩し、古くから腰痛の常識といわれていたことが間違えのことも多くあります。



これからお話しする内容は、日本腰痛学会の腰痛に対しての科学的な根拠の研究、当院で腰痛の患者様を治療してきたデータ、個人的な腰痛治療の経験などに基づいたものになりますので、参考にして頂ければと思います。




・ 腰痛には腹筋と背筋を鍛えるとよい?



おそらくですが、皆さんがイメージしている腹筋と背筋を鍛える方法は、以下のイラストのような運動ではないでしょうか?



腰痛は腹筋と背筋を鍛えると良い④

腰痛は腹筋と背筋を鍛えると良い③



この上記の2つの運動は、腰痛に効果があるという根拠は全くもってありません!!



むしろ、この方法で鍛えてしまうと、逆に腰痛になってしまう可能性が高いです。



よく腰痛で街の整形外科に行かれますと、お医者さんから「腹筋・背筋が弱いので、腹筋・背筋を鍛えてください」と言われたことありませんか?



ましてや、どういった腹筋・背筋の運動方法が良いかも教えてくれずに、疑問をもったまま診療が終了という経験をしたことありませんか?



そもそも、腹筋と背筋のどのような運動方法に関わらず、腹筋と背筋を鍛えると腰痛に効果があるというはっきりとした根拠はありません!



私の経験で以前に、治療の現場で腰痛の患者様をたくさんみてきて、「自分で腹筋・背筋を鍛えているのに腰痛が治らないんです」と言っていた方は多くおられました。



なかには、腹筋・背筋の運動方法により腰痛が良くなったという方もおられます。



しかし、医学的には根拠がないというのが事実です。



当院の経験では、体幹(腹筋や背筋の分部)の筋肉をうまく使う運動を数名の患者様にご指導した結果、腰痛が楽になったという人が多くいます。



おそらく、ただ腹筋・背筋を鍛えるれば良いということではなく、運動のやり方だと考えています。



では、どういった運動方法かといいますと・・・



また改めてお話しさせて頂きます。




まとめますと・・・



腰痛は腹筋と背筋を鍛えると効果があるというのは、はっきりとした根拠がないということになります。



以上です。



最後までお読み頂きありがとうございます。




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カテゴリー: 腰痛の常識のウソ

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